あなたの一日をより良くするための20の簡単な方法

あなたの一日をより良くするための20の簡単な方法

休憩中に気を散らしたり、ただ自由な時間を過ごしたい場合があります。そのようなとき、あなたの電話を手に取ったり、テレビ番組をつけたり、オンラインストアに行ったりする誘惑に屈するのは簡単です。しかし、これらすべてが力を回復する可能性は低いです。ブロガーのトレント・ハムは、一日の空き時間を何とかしてあなたの生活を改善する簡単なもので埋めることを勧めています。彼自身、仕事の休憩中にリストからいくつかの項目を実行し、週末にはさらに多くのことを実行します。

1.気を散らすことなく5〜10分間外に座ります

視界の良い快適な場所を見つけましょう。ボトル入り飲料水またはコーヒーを持っていきますが、携帯電話はそのままにしておきます。周りを見回して、ささいなことに気づいてください。たとえば、子供が自転車に乗ることを学んでいるのを見てください。またはあなたの肌に太陽の暖かさを感じてください。これにより、周囲の世界とのつながりを感じることができます。

2.近所を歩き回る

ウォーキングは、低強度のトレーニングの優れたタイプです。血液循環を活性化し、改善するのに役立ちます。新鮮な空気、太陽の光、そして周囲を探索する機会があなたを元気づけます。

3.公園を散歩します

これは、短い散歩の利点と自然の中にいることの利点を兼ね備えています。これらの森の風呂は、健康を落ち着かせ、改善します。

4.コップ1杯の水を飲む

水はすべての体のシステムに不可欠です。それは元気を取り戻し、空腹感を和らげるのに役立ちます。

5.短いストレッチを行います。

その後、あなたはよりリラックスして機動性を感じるでしょう。ストレッチとポッドキャストやオーディオブックの視聴を組み合わせることもできます。これを行う前に、ウォームアップすることを忘れないでください。所定の位置で実行するか、ジャンプします。

6.車から降ります

時間が経つにつれて、ゴミはキャビンに蓄積します:ラッパー、空のボトル、バッグ、レシート、靴の汚れ、ガラスのほこり。これはすべてあなたが車の中で快適に感じることを可能にしません。破片を捨て、床を掃除機で吸い取り、ダッシュボードを拭きます。これで、車に乗るのがずっと楽しくなります。

7.健康的なものを食べる

たとえば、果物や野菜。特に屋外で快適です。最初の段落で説明したように、バナナまたはリンゴを持って外に座ってください。

8.あなたの人生の1日を記録します

定期的に、周囲の物体や自分がしていることを写真に撮ります。たとえば、15分ごと、30分ごと、または1時間ごとです。次に、その日のすべての写真を1つのフォルダーに入れ、説明を追加します。これ自体がエキサイティングであり、さらに、あなたは自分が何に時間を費やしているのか不思議に思うでしょう。数ヶ月後にそのような写真を見るのも非常に興味深いです。完全に平凡な日が思い出に残るイベントになります。

9.見返りを期待せずに誰かを助けます

重いバッグを持ってきて、近所の人や見知らぬ人のために何か役に立つことをしてください。それほど時間はかかりませんが、気分が良くなります。

10.慈善団体への寄付に使用しないものを収集します

大きな鞄を持って、使わなくなったものは何でも入れてください。誰かがまだこれらのものを使うことができます。これにより、自宅のスペースが解放され、同時に他の人の助けにもなります。

11.スマートブックからの抜粋を読む

長い間興味を持っていたトピックに関する本を手に取ってください。1日に数ページを読んで、情報を熟考してください。このようにして、徐々に資料を学び、アイデアを頭の中に定着させます。

12.長い間あなたを悩ませてきた行為をしなさい

私たちは皆、延期するやることリストを持っています。たとえば、蛇口を修理したり、バスルームを掃除したりします。一つ選んでそれをしなさい。一度にすべてを行うことができない場合は、少なくとも開始してください。あなたは前進し、物事は少し簡単になります。

13.最近あなたを助けてくれた人に感謝します。

何か便利なことや楽しいことがあったら、数分かけて感謝の気持ちを表します。メッセージを書いて、その人に心から感謝します。あなたの助けが高く評価されていることを知るのは素晴らしいことです。

14.小さなピクニックをする

エリアの周りの散歩を小さな冒険に変えてください。おいしい食べ物を持って行き、快適な場所を見つけて屋外で食事をしましょう。気を散らすのを避けるために、スマートフォンを手に取らないでください。リラックスしてお食事をお楽しみください。

15.5分間の呼吸に集中します。

目を閉じて、息を吸ったり吐いたりすることに集中してください。何か考えに気を取られたら、もう一度呼吸に戻ってください。それはあなたが不安に対処するのを助け、あなたにコントロールと落ち着きの感覚を与えます。効果はすぐに目立つわけではありませんが、長期的には驚異的に機能します。

16.長いシャワーを浴びるか、お風呂につかります

通常、私たちは感覚に注意を払うことなく、この手順を自動的に実行します。今回は時間をかけてお風呂を楽しんで、よく洗ってください。あなたはより陽気でエネルギッシュになります。

17.簡単な体重運動をする

10〜15分間運動するのに十分です。あなたはウォームアップし、脳はエンドルフィンを放出します。このようなウォームアップの直後は気分が良くなり、時間の経過とともに体型も良くなります。

18.何か特別なものを調理する

ほとんどの場合、私たちは簡単な食事を作ります。今回はもっと時間をかけて、自分自身とあなたの愛する人を特別な何かで喜ばせましょう。たとえば、肉を揚げる前に、マリネに1〜2時間入れておきます。難しいことではありませんが、出来上がった料理はコクのある味わいになります。そして、あなたはあなたが家でも美味しく食べることができると確信するでしょう。

19.あなたが感謝していることを考えてください。

あなたの人生をより良くするものについて考えてください。愛する人、良い本、お気に入りの椅子、天気の良い日など、何でもかまいません。数分間考えてみれば、もっと幸せに感じるでしょう。

20.15分間の清掃に費やします

ゴミを捨てて、その場所に物を並べます。これでもあなたの家をより快適にするのに十分です。アパート全体を片付ける必要はありません。キッチンや職場を片付ければ、違いに気付くでしょう。その過程で、あなたはおそらくあなたを刺激し、喜ばせていたものを見つけるでしょう、しかしそれからあなたはそれらを忘れました。彼らにもう一度チャンスを与えてください。