外が暗くて寒いときに生産性を維持する15の方法

外が暗くて寒いときに生産性を維持する15の方法

冬と秋には、生産性が低下することがよくあります。目を覚まして考えをまとめることは困難です。また、前向きでやる気を維持することも非常に困難です。その結果、働きたいという欲求がなくなる可能性があります。

Kozmik Panda の従業員と読者に、寒い季節に生産性を維持するのに役立つ方法を共有するように依頼しました。

ユリアロクシナ23歳。クリエイター。主に自宅で動作します。

休む

生産性を維持するには、彼らが今言っているように、リソースに参加する必要があります。そして残りはそれを補うものです。

たとえば、仕事を休むために、面白い音楽を演奏したり、踊ったりすることができます。または、ヨガをしたり、読書をしたり、時には目を閉じて15分間横になったりします。この小さな気晴らしは、電荷を補充し、強さを回復します。私は毎時間休憩を取るようにしています。

冬になると、生産性は自然に低下します。これを考慮に入れる必要があります。そしてここで重要なのは、世界ですべてのお金を稼ぐことはできないということです。ですから、まずは心身の健康を考え、自分の声に耳を傾け、本当にやりたいことをやるのがいいのです。

Evgeniya Terekhova23歳。流通部門の責任者。自宅とオフィスの両方で動作します。

家の外で働いてみてください

私は少し奇妙ですが、仕事のハックで、自分自身に物事を詰め込みます。常にどこかに旅行し、誰かと会うためです。はい、冬はアパートを出たくありません。しかし、結局、私が家から離れて過ごした日は、はるかに簡単で生産的でした。

アパートは暖かくて居心地が良いようですが、これは問題です。結局、あなたは何かをすることに完全に抵抗を感じます。無関心な状態にならないようにするには、動き続けて通常のペースを維持する必要があります。

DariaKostyuchkovaです。29歳。ポッドキャストエディター。自宅で動作します。

定期的に部屋を換気する

新鮮な空気が完璧に活力を与えることは周知の事実です。冬に、バッテリーの温度が地獄のような大釜に似ているとき、これは非常に便利です。蒸し暑い部屋で数時間働くと、脳は文字通り沸騰しますが、これは問題ありません。

そのため、私は一日に数回部屋を換気します。ベランダのドアを開けて10分放置します。私自身、ドラフトから逃げ出します。お茶を入れたり、ちょっとした運動をしたりします。このような仕事の休憩、目の前の写真の変更、新鮮な空気は、タスクに戻り、キーボード上で指を少し速く動かすのに役立ちます。

Vyacheslav Dryuchin23歳。IOS開発者。オフィスで働いています。

スマート電球を使用する

私にとって最も難しいのは、生産性に直接影響を与えるのは彼であるため、日常生活に従うことです。アラームが聞こえず、誰かが私を起こしてくれているように感じないことがあります。そして起き上がると、圧倒されて眠くなります。冬の適切な時期に目を覚ますのははるかに難しいことに気づきました。夏の時期とは対照的に、太陽光線が窓を透過して自然に目を覚ます。

そこで、夜明けを模した寝室用の電球を注文することにしました。アプリケーションを介して、希望の立ち上がり時間を設定する必要があります。この瞬間までに、アパートの誰かがちょうどライトをオンにしたか、カーテンを開けたかのように、徐々にフレアします。のんきな広告のような登りには十分ではありませんが、立ち上がるのは少し簡単です。

TanyaZaitsevaです。21歳。SMMマネージャー。自宅で動作します。

パジャマで働かないでください

寝たりベッドから出たりする服はありません!私はさまざまな情報源でこのライフハックに出会いましたが、私自身の経験から、パジャマに座っていると、ベッドが温かい抱擁に引き込まれていることに気づきました。

快適な職場づくり

テーブルに座るのが楽しいほど、生産性が上がることに気づきました。そのため、私は仕事用に別のエリア、快適な椅子と高いテーブルを割り当てました。さらに、ラップトップスタンド。近くに電源コンセントがあり、気を散らすものはありません。

周りが美しいことも私にとって重要です。夏は生花、ドライフラワー、鉢植えで部屋を飾り、冬はキャンドルや花輪で飾ります。また、暗くなったらランプをつけて局所照明を作ります。

達成したタスクに対して自分に報酬を与える

寒い季節はいつも起きて仕事がしづらいので、自分を褒め称えることが多いです。過負荷にならないようにたくさん休むようにしています。そして時々、自家製のコーヒーの代わりに、私は非常に超メガとトリプルクリームのラテを求めてカフェに行きます!

レラバビツカヤ22歳。ジャーナリスト。自宅で動作します。

元気を出したいときはシャワーを浴びてください

外出先で文字通り眠りにつくと感じたときに、このライフハックを使用します。朝はシャワーを浴びていても、ランチタイムにまた洗いに行けるので、少し水が元気になります。

同時に、暖かい小川の下に立って柔らかくしないことをお勧めしますが、逆に、温度を通常よりわずかに低くすることをお勧めします。まあ、ハードレベル、それはコントラストシャワーです。

通常、このバスルームへの移動には5〜7分かかります。これは、タスク間の短い休憩にぴったりです。そして、私は自宅で仕事をしているので、完全に耐えられなくなった場合でも、このトリックを行うのは非常に快適です。時間がないときは、冷水で顔を洗うだけです。

ビタミンを飲む

これまでのところ、私は初心者のバイオハッカーです。しかし、私の習慣の中には、6か月ごとに定期的に体の検査があり、その間にビタミンも検査しています。

それはすべて、1年半前に私が重度の倦怠感、眠気、無関心を訴えて医者に来たときに始まりました。私の人生で内分泌代謝科医を訪れたことがない人として、私はすでに自分自身のためにたくさんのひどい診断を発明しました。しかし、すべてがより乱暴であることが判明しました。私はビタミンDの深刻な欠乏症を患っていました。30〜100 ng / mlの割合で、その量はわずか4 ng / mlでした。あなたは、一般的に、どのようにして私にたどり着きましたか?、私は覚えています、医者に尋ねました。

それ以来、私はビタミンとミネラルのバランスを監視しようと努めており、9月から4月まで必ずビタミンDを飲んでいます。そしてそれと一緒に、そして私が特定の瞬間に不足している他のビタミン。

ナタリアコピロバ33歳。ジャーナリスト。自宅で動作します。

11月に休暇を取る

年の後半は一般的に非常に困難で鈍いです。日照時間が短くなり、天候が悪化します。何も欲しくない。休むことさえ。しかし、私は11月の初めに一週間休みを取り、息を吐き、そして新たな活力で一年を終えます。

さらに、それはより簡単です:1月の休日、2月と3月の性別の休日、そして春があります!したがって、物事は耐え難い負担のようには見えません。

冬の儀式を思い付く

今年のこの時期に生産性を維持することの主な問題は、私たちが苦しみと憧れに多くの時間を費やしていることです。冬の体験を書き直そうとすると、生活が楽になります。

たとえば、私の友人はスノーボードをしているので、雪が降ると彼女はとても満足しています。ウィンタースポーツについてはわかりませんが、自分のライフハックを使っています。私は11月から2月にのみ行うエンターテインメントを思いつきました。私は特定の料理を作り、特定の映画を見ます。

クールなシリーズの本を読み直すために12月を解放するとしましょう。そして今、冬はそれほど怖くはありません。それは何か楽しいことを約束するからです!

快適な服装

冬に山を動かしたいということが起こります。しかし、このためには、タイツ、ズボン、電流で打つキャップを着用する必要があることをどのように想像できますか...だから、すべての欲求が消えます!

生活を楽にするために、本当に快適な服と混同することがあります。外は寒くなく、室内は暑くない無重力のジャケット、人型のアリョシェンカのように見えない帽子、滑らない靴を見つけましょう。冬のものが生活に支障をきたす場合は、他のものと交換する必要があります。安くはありませんが、それだけの価値があります。

Olga Polkovnikova32歳。産休中。

より頻繁にあなたの家を掃除してください

これはあなた自身を元気づけてあなたのエネルギーを再充電するための主な方法ではありませんが、ただ一つですが、それは私に大いに役立ちます。季節を問わず、週に2、3回掃除をしています。原則として、これは空間の組織です。私にとって重要なのは、それぞれに場所があり、この順序が尊重されることです。

掃除は私の精神状態を助けます。それは瞑想のようなものです。私はすべてから切り離され、その過程で解散します。そしてその結果が心地よさを生み出します。倦怠感はなく、満足感しかありません。仕事への新たな力と熱意に満ちていると感じています。

フィラヤニゴマトゥリナ54歳。コーヒーショップのオーナー。自宅とオフィスの両方で動作します。

毎日走ったり散歩したりする

私は毎朝少なくとも30分間走ります。これに対する力と欲求がなければ、私はただ快適なペースで歩きます。ある時点で、私はそれが必要なだけで、それなしでは一日を始めることができないことに気づきました。

そして、ここによくある質問があります、冬にどのように走るか?これを行うために、私は3層の服を着ます:サーマル下着、インナージャケットとウインドブレーカー、スウェットパンツ。

私はプロテクターとメンブレンを備えた特別なランニングシューズを持っています(湿気が浸透することはありませんが、同時に足が呼吸することもできます)。病気にならないように、ティッシュチューブである鼻にバフをかけます。

AndreyGolubです。45歳。の頭。自宅とオフィスの両方で動作します。

良い音楽を聴く

音楽は私の生産性に大きく影響します。この場合、特定の種類の活動に適した音楽をオンにするという特定の儀式が重要です。彼女のビートが彼女の気分と一致するなら、それはビンゴです!そうでなければ、それは気を散らすだけです。

さらに、私は非常に多様な仕事をしていて、日中は活動の種類を何度も変えるので、音楽は目的の波にすばやく再調整するのに役立ちます。

したがって、私のプレイリストには、ブッダバー、私の好みに合ったインストルメンタル音楽(アリスに私のプロフィールに基づいて何かを置くように頼む)、興奮する必要があるときのAC / DC、そしてあなたがするときの私の若者の音楽があります困難や力の喪失の時に元気づける必要があります。