成功した朝の儀式:7つの感動的な物語

成功した朝の儀式:7つの感動的な物語

1.シャリランシング

シェリーは朝のトレーニングに特別な注意を払い、少なくとも週に4回スポーツに参加します。彼女によると、身体活動は、いかなる場合でも見逃してはならない、重要なビジネス会議として責任を持って扱われるべきです。

もちろん、バックグラウンドでトレーニングを延期することを余儀なくされる予期しない状況がありますが、これは自分自身を非難する理由ではありません。レジームに戻って、少なくとも2週間はそれを観察する必要があります。すぐに、気分が向上し、生産性が向上することに気付くでしょう。

2.エドキャットメル

エドは妻をうっかり起こしてしまうことを恐れているので、目覚ましにアップリングを設定します。最初のビープ音が鳴るとすぐに、彼はすぐに目を覚まして電源を切ります。朝のトレーニングの前に、エドは確かに30〜60分間瞑想します。

それは常に何らかの形のヴィパッサナーです。たとえば、呼吸に焦点を当てます。エドは、彼の内なる声をオフにする能力から恩恵を受けたことを共有しています。

この声は私ではなく、過去の出来事を絶えず分析したり、未来について考えすぎたりする必要がないことに気づきました。そして、この知識は、予期しない出来事に反応する前に集中して一時停止するのに役立ちました。

エド・キャットメル

3.ビズストーン

彼の5歳の息子であるビズにとって最高の目覚まし時計。毎朝彼は父親のところに来て、彼らは一緒に遊んでいます。そして、これは数年前からの伝統です。現時点では、電話をかける場所はありません。ビズは、仕事の途中で忘れないように、前日にスマートフォンの電源を切ったまま玄関に置いておきます。

朝、息子と遊ぶ機会がないと、二度と戻らない大切なことを逃したような気がします。リーダーシップを発揮する前に、目を覚まして5歳になるのはとても楽しいことです。

ビズストーン

4.エルルナ

エルは彼女の夢に大きな注意を払っています。毎朝、睡眠と覚醒の中間にある彼女は、自分の夢をディクタフォンに録音し、見たものからの気持ちをすぐに共有します。エルは、これらの画像とプロットに、私たちに実際に何が起こっているのかを理解するための手がかりと手がかりが含まれていると確信しています。

女の子は夢の本に目を向けません、彼女は私たち自身の解釈がはるかに重要であると言います。朝食後、エルは空の頭、3ページの手書きの考えを落書きします。それはあなたの目だけを対象としているので、何でも紙に記録することができます。

朝のページの練習は床を掃除するようなもので、その後は気分が良くなります。

エルルナ

5.オースティンクレオン

ほぼ毎朝、どんな天候でも、オースティンと彼の妻は2人の息子を赤い二重の馬車に乗せ、近所を5キロ歩きました。彼は、これはしばしば非常に困難であり、時には多大な努力を必要とすることさえあることを認めていますが、それは翌日にとって非常に重要です。

その時、面白いアイデアが浮かびます。これは、私たちが計画を立て、郊外の野生生物を観察し、政治について話し、悪魔を追い払う時です。

オースティンクレオン

オースティンは、家族と一緒に外出する時間を取って、朝の約束をしたり、朝の面接に出かけたりすることはほとんどありません。

6.ジェフ・コルビン

ジェフは7時間目に起きて、起きてから最初の数分間にコップ3杯の水を飲みます。彼は、これが体と脳を目覚めさせるものであると主張しています。それから彼はストレッチして10キロ走り、その後シャワー、朝食、そして仕事をします。

ジェフは少なくとも9時間眠ります。彼自身、これはたくさんあると言っていますが、彼は彼のアプローチをあきらめるつもりはありません。朝食には、未加工のオートミール、粗いオートミール、シリアル、またはオートミールと小麦の混合物の4種類のオートミールのいずれかを使用します。すべてのシリアルは、水ではなくスキムミルクで調理されます。

しかし、朝の最も重要な部分はその日のやることリストを作成することです。ジェフはすぐに最も重要で難しい点を特定し、最初にそれらを使って作業を開始します。

7.レベッカ・ソニ

レベッカはいつも寝る前に翌日を計画しています。在宅起業家として、彼女は毎日多くの小さな決断をしなければなりません。彼女は、翌朝の倦怠感を避けるのに優れた計画を立てていることに気づきました。

彼女はこのアプローチを仕事だけでなくスポーツでも使用しています。たとえば、早めのトレーニングが予定されている場合、スポーツユニフォームは夕方に準備されます。朝の儀式のいずれかに違反した場合、レベッカは少し分散していると感じるかもしれません。しかし、それは翌朝、荷物をまとめてすべてを正しく行うように動機付けます。早起き、コップ一杯の水、スポーツ、朝食、計画。

本の朝の儀式に基づいています。成功した人々が一日を始める方法。それを使って、あなたはあなたの一日を始める方法を理解し、あなたが成長するのを助ける新しい習慣を開発することができます。目覚めた後の最初の1時間、それが一日中立っている基盤。あなたは儀式のために働いているのではなく、彼らはあなたのために働いていることを忘れないでください。

この本の中心にあるのは、300を超える朝の定期的なインタビューです。さらに、引退した米陸軍の将軍から3度のオリンピック水泳チャンピオンまで、さまざまな成功した人々との64の会話を特徴としています。