良い姿勢は本当に健康な背中の保証ですか?

良い姿勢は本当に健康な背中の保証ですか?

良い姿勢とは何ですか?それはあなたの背中の健康に影響を与えますか?

良い姿勢の兆候は、A。Smythe、M。Jivanjeeによって受け入れられます。まっすぐで狭い姿勢:現在の臨床概念/オーストラリアジャーナルオブジェネラルプラクティスは、胸部(後弯症)と腰部(脊柱後弯症)にわずかな生理学的曲線を伴う平らな背中、まっすぐな肩、まっすぐな首の位置を数えます。

同時に、1967年にジョンキーブ教授はJPキーブに手紙を書きました。フィットネス、姿勢、その他の選択された学校の健康の神話/科学が背中の健康のための姿勢の美的理想の利点をサポートしていないという学校の健康のジャーナル。50年以上が経過しましたが、これを示す信頼できる証拠はまだありません。

研究中1.C.Tüzün、I。Yorulmaz、A.Cindaş。腰痛と姿勢/臨床リウマチ2。 D.グロブ、H。フラウエンフェルダー、AFマニオン。頸椎の​​湾曲と首の痛みとの関連/ヨーロッパの脊椎ジャーナル3。 T.ウィデ。脊椎:姿勢、可動性、痛み。小児期から青年期までの縦断研究/ European Spine Journalvolume4。 KVリチャーズ、DJビール、AJスミス。オーストラリアの青年における首の姿勢クラスターとそれらの生物心理社会的要因および首の痛みとの関連/成人、子供、および青年の理学療法では、脊髄曲線と健康との間に関連性は見られませんでした。 L. Tsai、T。Wredmarkをチェックしても、同じ結論に達しました。元女性エリート体操選手/元エリート体操選手の脊椎における脊椎姿勢、矢状可動性、および背中の問題の主観的評価。

2つのレビューで1.CTV Swain、F。Pan、PJOwen。脊椎の姿勢または身体的露出と腰痛の因果関係に関するコンセンサスがない:系統的レビューの系統的レビュー/ Journal of biomechanics2。 L. Manchikanti、V。Singh、FJE Falco成人の腰痛の疫学/科学論文の神経調節も、姿勢と腰痛の関係を見ていませんでした。

おそらく、それは骨や関節自体の位置ではなく、それらがどのように動くかです。科学者たちは、不適切なH. Cramer、WE Mehling、FJSahaが原因で背中の問題が発生する可能性があることを示唆しています。姿勢認識とその痛みとの関係:慢性疼痛/ BMC筋骨格障害患者の体の姿勢の認識を測定する革新的な機器の検証2。C. Koch、F.Hänsel。静かな立ち時の非特異的な腰痛と姿勢制御—系統的レビュー/コアと骨盤の筋肉の活性化の心理学の最前線。たとえば、腰痛のある患者では、脊椎をまっすぐにする臀筋と筋肉の過度の活動のために股関節の屈曲が困難です。

脊椎の健康にとって重要なこと

脊椎動物学者でリハビリテーション学者のアナトリー・シショニンは、まず第一に、良い姿勢は筋クランプがないことであり、軍用ベアリングの美的理想ではないと信じています。

Shishonin Anatoly Yurievich回復医学の医師、慢性疼痛患者の自己治癒法の著者。@ doctor.shishonin

良い姿勢は、筋骨格系の特定の部分が過負荷にならない、正常な体の位置を維持する姿勢と見なすことができます。

医師によると、脊椎周辺の筋肉の緊張が長引くと、血液循環が妨げられ、背中の軟部組織からの静脈やリンパの排出が妨げられる可能性があります。

これは、順番に、退行性の変化の開発に貢献しています。その結果、わずかな負荷でも、血液循環が低下した脊椎の部分に突出とヘルニアが発生する可能性があります。

写真でよく見られる完全にまっすぐな背中は、必ずしも健康を保証するものではありません。

したがって、姿勢の視覚的側面は、筋骨格系の機能よりもはるかに重要ではありません。しかし、何かを修正する必要があるかどうかをどのように理解するかは別の問題です。

姿勢が働く価値があるかどうかを知る方法

アナトリー・シショニンは、関節の筋肉クランプとブロックは、乳児期から始めて、どの年齢でも現れる可能性があると言います。彼らはすぐにそしてかなり長い期間の後に現れることができます。たとえば、肉体的または精神的ストレスを使い果たした後。

姿勢の問題が疑われる場合は、全体的な健康状態を確認することから始めます。

Shishonin Anatoly Yurievich

目覚めた後の脱力感、倦怠感、重さ、機嫌の悪さ、これらは体のどこかに血液循環の低下を伴う病巣がある最初の症状です。明らかな心理的原因や病気のないこのようなことを経験している場合は、関節の筋肉のクランプや閉塞をチェックする必要があります。時間が経つにつれて、これらの問題はヘルニア、突出、神経痛、坐骨神経痛、さらには虚血性脳卒中につながる可能性があります。

リサーチA.サール、M。スピンク、A。ホー。慢性腰痛の治療のための運動介入:ランダム化比較試験の系統的レビューとメタアナリシス/臨床リハビリテーションは、筋力の発達と運動の調整のための運動が慢性腰痛の治療に良い結果をもたらすことを示しています。

ただし、問題がある場合は、運動療法の医師との個別のセッションを選択し、役立つと思われる運動は行わないことをお勧めします。

リハビリテーションセラピストは、筋肉の緊張を和らげることを目的とした、定期的な個別に調整されたエクササイズ、マッサージ、セルフマッサージをアドバイスします。このアプローチにより、姿勢矯正が成功する可能性が高まり、不適切に選択された動きによる再燃のリスクが軽減されます。